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Entraînement à domicile

Chers Juniors,
Notre partenaire Liberty Sport vous a concocté un entraînement sur mesure afin de vous maintenir en forme durant l'entre-saison.
Vous trouverez les explications étape par étape à travers les fichiers à imprimer et les vidéos de démonstrations. Si le programme est complet et très bien expliqué, il est toutefois important d'adapter les répétitions en fonction de l'age et du physique de chacun de vous.

Fichiers et explication:

Explicatif du déroulement de ton entraînement

Phase 1 - renforcement musculaire
Phase 2 - Explosivité / réactivité
Phase 3 - Gainage
Phase 4 - Stretching

Cardio en endurance (Extérieur)

Videos